4 posilki

Akurat ja nie obcinałem węgli w ostatnim posiłku przed snem, gdy byłem na masie. Prosty ze mnie chłopak i jadłem np. 5 razy dziennie, gdzie każdy posiłek zawierał 80g węgli 50g białka i 10g tłusczu. I co? Nie łapałem więcej niż wtedy, gdy pierwsze 4 posiłki zawierały po 100g węgli, a ostatni tylko tłuscze i białko. Co do IF, to jest to model, [...]

Tak się zapytam nie lepiej Ci zjeść 4 posiłki większe niż tyle małych ? Wyrzuć słoneczki a zastąp np. orzechami włoskimi lub migdałami a dodaj też tłuste ryby do jadłospisu jak (śledź,makrela,łosoś).

dieta 4 posiłki? po co sie głodzisz skoro chcesz masowac? cel cyklu extra. 1 cykl tez super. z takim podejsciem napewno cos osiagniesz...

Hahahahahahaa, faktycznie... PS. Posiłek I, II jem w sumie na cztery raty, więc proszę to liczyć jako 4 posiłki. Zmieniony przez - Kecup w dniu 2006-02-02 13:42:13 Zmieniony przez - Kecup w dniu 2006-02-02 13:46:23

dieta beznadziejna. Dlaczego jesz tylko 4 posiłki dziennie, daj jeszcze jeden na noc, np. twaróg. Wywal margarynę, daj oliwę z oliwek, ew. masło czasami. Wywal musli,daj płatki owsiane. Aha bo wychodzi to 6 posiłków, ostatni najlepiej same białko. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-02-02 15:15:00

no nie ma specjalnie,3-4 posilki dziennie,nie jem po 19,nie jem slodyczy,gotowane miesko,rano platki owsiane,jedna porcja pieczywa, miesny obiad troszke warzyw, maly owoc 2-3 w tyg. to tyle, jakos nie mam czasu teraz na diete bo pracuje jak najwiecej na studia i na karnety na silke pozniej juz w roku akademickim, wiec pozniej wezme sie za to. [...]

Mam cidziennie aeroby bo jestem instruktorem fitness Więc radzicie Xp brać po treningu pół miarki siłowym i aerobowtm??? ZMA + TT przed snem. Ale skoro po treningu pije białko to moge dodać do tego Xp? Więc jeszcze raz niech jakiś znawca weźmie pod uwage mój trening i pomoże mi dokładnie z ułożeniem supli. Diete mam ułożoną wychodza 4 posiłki [...]

Aha napisze tu wam co jem więc tak 4 Posiłki dziennie : 2 kawałki chleba razowego z pomidorem(posypując solą i pieprzem) i staram sie pić tylko wode ( choć nie zawsze wytrzymuje :P) Ale prosze was pomóżcie mi Waże tak z 90kg przy wzroście 178cm Od września zaczne znowu trenować kulturystyke ponieważ na lato zrobiłem przerwe

Z tego co jest pokazane na zdjęciu wynika, że posiłek przed treningowy to posiłek nr 3, zaś posiłkiem po treningowym jest posiłek nr. 4. Posiłki nie zawsze są w tej samej kolejności w praktyce lecz zawsze znajdziemy w nich mięso, ryż oraz warzywa. Jeśli chodzi o tłuszcze, czy powinienem spożywać tłuszcze godzinę przed treningiem? Trzydzieści minut [...]

[...] kukurydze, czerwona fasole - tutaj masz pole do popisu i eksperymentowania, dodajesz wcześniej przyrządzone mięso, 1-2 jakja (te 1-2 jajka to porcja na 2-3 a nawet 4 posilki) i odrobine wody. mieszasz wszystko na papke łyżką, jeżeli jest za gęste dodajesz wody. Papka ma być dość gęsta, ale nie bardzo gumowata. Gdy już masz gotową papkę [...]

hmmmm jakiejs specjalnej nie mam 4 posilki dziennie unikac wegli na wieczor, bialko po poludniu i takie tam. Zastanawiam siee nad tluszczowa. Czy ona bylaby dobra do zrzucenia tych paru kg ?

przykładowa warzyw nie wliczam jem 4 posiłki . codziennie urozmaicam diete /SFD/2016/10/7/ea89af890d7a48a0a4337e98ec92ad85.jpg

Ciężko niestety odnieść mi się do jakości konkretnie tych trzech kateringów żywieniowych. Mogę jednak stwierdzić ogólnie jak wygląda sytuacja w zdecydowanej większości przypadków. Niestety ilości białka w kateringach żywieniowych nie dość, że deklarowane są niskie, to deklaracja ta nie jest na takim poziomie na jakim być powinna. W kilku [...]

Z barkiem byłeś u specjalisty? Warto to zbadać, bo nie ma żartów, przy treningach możesz sobie coś pouszkadzać i wyłączy Cię to na dłużej z zabawy z siłownią. Jesli chodzi o dietę - rozłóż sobie to na około 4 posiłki, chyba, że wolisz więcej/mniej, staraj się w każdym wrzucić coś z białka, tłuszczy i węglowodanów. Korzyustaj z tego: [...]

noroslaw Lekarz specjalista najlepiej sportowy i musisz jemu zadawać takie pytanie , będzie miał twoje papiery w ręce , będzie miał wgląd do twojej sytuacji będzie mógł ci coś konkretnego poradzić . 1. Spytaj czy odpada przysiad z minimalnym obciążeniem ( głęboki ) 2. Spytaj jak masz wzmacniać prostownik grzbietu , bo trening samych mięśni brzucha [...]

[...] kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fizycznej. a potem jesc tyle kalorii ile potrzebuje. jesli ma bardzo szybka przemiane materii to powinna to dzielic na 4 posilki. no i nie moze zapominac o tluszczach najlepiej roslinnych, bo tluszcze dostarczaja najwiecej energii. niech sobie zrobi taki rachunek a mysle ze po pewnym czasie [...]

Wystarczą 3-4 posiłki dziennie, nie trzeba jadać co 3 godziny. Rzuć okiem na 10 wskazówek żywieniowych.

po pierwsze co najmnie 4 posiłki po drugie wyrzuć makaron to świństwo wrzuć ryż ciemny oczywiście i zwiekszaj białko po treningu polecam zrobić tak 200 ml mleka do tego ser i coś do maku banan kakao banana nie dosładzaj, kakao łyzeczke cukru wgl popraw ta diete jesli jesz kurczaka na obiad to nie dodaj sobie drugiego obiadu watróbki tylko osobny [...]

Witaj, Spokojnie przytnij białko do 1,8 gram na kilogram masy ciała , spokojnie także ułożyłbym jadłospis na 4 posiłki a po treningu dałbym shake wpc + skrobia kukurydziana/ kleik ryżowy lub po prostu gainer http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html. pozdrawiam

Białko daj na 120 gram , za dużo białka to też źle masy nie zrobisz. Ostatni posiłek bym wyrzucił a generalnie dużo nie ważysz także automatycznie mniej kalorii musisz spożywać. Polecił bym zredukować jadłospis na 4 posiłki tak by jeść pełnowartościowe i większe objętościowo. Zamień tuńczyka z puszki na makrele , śledź , łosoś tak by zwiększyć [...]